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吃苹果能减肥吗
2022-09-19

减肥是很多的女性朋友们常常挂在嘴边的话题,眼看炎热的夏天即将来临,展现身材的季节,爱美的姐妹们可不能够错过,所以很多的朋友们都在寻找减肥的好方法,有些朋友们就通过做运动,有些朋友就通过吃减肥药等等,则有些朋友们通过吃苹果来减肥,吃苹果能减肥吗?

我们都知道苹果是水果中的佼佼者,多吃苹果对我们的身体也是十分有好处的,苹果能够帮助我们很快的消化,吃苹果摄入人体内的热量是很少的,那么吃苹果能减肥吗?下面就一起来看看吃苹果减肥的相关步骤吧。

方法/步骤

三日苹果减肥法具体步骤

连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

苹果减肥后的饮食注意事项

三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。

第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。

最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

苹果减肥食谱推荐

苹果蛋饼

材料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克。

做法:

将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌;

将苹果去核,切成花片;

烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎;

将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

苹果玉米汤

材料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。

做法:

鸡腿去掉皮下脂肪,把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出;

苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入锅;

大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以咯,喝的时候再调味。

苹果金桔饮

材料:苹果1个,金桔15个,胡萝卜100克,蜂蜜适量。

做法:前3味洗净,切碎,榨汁待用,将果汁入锅煮沸,调入蜂蜜即可

减肥期间吃多少苹果合适?

这个问题很简单,自己决定,苹果减肥的魅力就在于,苹果是低热量的果类,富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候,体力没有衰退,自然就不会有饥饿感,自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲,当体内己无此需求时,是不会有饥饿感的。

提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出—定的代价。

吃苹果能减肥吗?对于这个问题相信大家看了文章都不会有疑惑了,文章给朋友们介绍了几种苹果减肥的饮食方法,这些方法朋友们可要牢记哦,相信对您的减肥计划是十分有帮助的,当然了吃苹果减肥也一定要做好相关的注意事项,不要盲目的减肥哦。